Como pesquisamos e escrevemos

Fontes

Partimos de revisões sistemáticas, meta-análises, ensaios randomizados e declarações de consenso de entidades de medicina do sono e do esporte. Cada guia lista as suas fontes com links para o PubMed, a revista científica ou a página oficial. Não citamos um número que não tenhamos visto na fonte.

Como avaliamos as evidências

Descrevemos as evidências como fortes, moderadas ou fracas. Evidência forte significa resultados consistentes de vários bons ensaios ou meta-análises. Evidência fraca significa estudos pequenos, curtos ou financiados pela indústria, ou resultados que só aparecem em questionários.

Produtos

Só citamos marcas com fatos que podemos verificar no site do próprio fabricante, com a data. Para colchões e travesseiros, explicamos critérios de ajuste em vez de apontar um vencedor universal, porque o conforto depende do peso corporal, da massa muscular, da posição de dormir e da dor.

Atualizações

Cada guia mostra a data da última atualização. Revisamos os guias quando surgem novos estudos importantes ou novas regras (por exemplo, sobre melatonina).

Uso de IA

Usamos ferramentas de IA para ajudar na pesquisa, na redação e na tradução. Cada guia é conferido com as suas fontes antes da publicação.