Notre méthode de recherche et de rédaction

Sources

Nous partons des revues systématiques, des méta-analyses, des essais randomisés et des déclarations de consensus des sociétés savantes du sommeil et de la médecine du sport. Chaque guide liste ses sources avec des liens vers PubMed, la revue ou la page officielle. Nous ne citons aucun chiffre que nous n’avons pas vu dans la source.

Évaluer les preuves

Nous qualifions les preuves de solides, modérées ou faibles. Solides signifie des résultats concordants issus de plusieurs bons essais ou méta-analyses. Faibles signifie des études petites, courtes ou financées par l’industrie, ou des résultats qui n’apparaissent que dans des questionnaires.

Produits

Nous ne citons des marques qu’avec des faits vérifiables sur le site du fabricant, avec la date. Pour les matelas et les oreillers, nous expliquons les critères d’adaptation au lieu de désigner un gagnant universel, car le confort dépend du poids, de la masse musculaire, de la position de sommeil et des douleurs.

Mises à jour

Chaque guide affiche la date de sa dernière mise à jour. Nous révisons les guides lorsque de nouvelles études majeures ou de nouvelles règles (par exemple sur la mélatonine) paraissent.

Utilisation de l’IA

Nous utilisons des outils d’IA pour nous aider à rechercher, rédiger et traduire. Chaque guide est vérifié par rapport à ses sources avant publication.