Monitores de sono: o que medem e quanto confiar neles
Anéis, pulseiras e relógios são bons em distinguir sono de vigília e em acompanhar tendências. São bem mais fracos nas fases do sono. Estes guias comparam os aparelhos mais populares e mostram como usar os dados sem deixar que uma pontuação comande as suas noites.
Guias
- Oura vs Whoop para atletas: o que mostram os estudos de validaçãoOura e Whoop medem bem o horário e a duração do sono em comparação com a polissonografia de laboratório, e os dois são apenas moderados nas fases do sono. O Oura tem dados publicados mais sólidos para frequência cardíaca e HRV durante a noite. O Whoop é uma pulseira sem tela, pensada em torno do esforço diário e dos treinos. Escolha pelo formato, pelo custo total e pelo uso que você vai dar aos dados.7 min de leitura, 9 fontes
- Monitor de sono é confiável? Sono, fases e a precisão do anel OuraOs monitores de sono são bons para detectar o sono e estimar o horário e a duração do sono, mas deixam passar boa parte do tempo em que você fica acordado deitado e são apenas moderadamente precisos nas fases do sono. Em comparação com a polissonografia de laboratório, a maioria dos aparelhos detecta mais de 90% do sono, mas identifica a vigília só de 18 a 54% das vezes, e acerta as fases mais ou menos de 50 a 65% das vezes.8 min de leitura, 10 fontes