Calculadoras de sono e ferramentas de planejamento
Calculadoras gratuitas para hora de dormir, limite de cafeína e cochilos. Elas usam regras simples da pesquisa sobre sono, então trate os resultados como ponto de partida e ajuste conforme você se sente.
Calculadora de sonoEncontre horários de dormir e acordar alinhados a ciclos de sono de cerca de 90 minutos, com um modo treino que busca mais sono nos dias pesados.Limite de cafeínaDescubra o horário-limite para o café ou o pré-treino sem que a cafeína prejudique o seu sono, com base em uma meta-análise de 2023 sobre cafeína e sono.Calculadora de cochiloEscolha um cochilo curto ou de ciclo completo e veja o horário do despertador, com um aviso se o cochilo for tarde demais para o sono da noite.