So recherchieren und schreiben wir

Quellen

Wir starten mit systematischen Übersichtsarbeiten, Metaanalysen, randomisierten Studien und Konsenspapieren von Fachgesellschaften für Schlaf- und Sportmedizin. Jeder Ratgeber listet seine Quellen mit Links zu PubMed, zur Fachzeitschrift oder zur offiziellen Seite. Wir zitieren keine Zahl, die wir nicht in der Quelle gesehen haben.

Bewertung der Evidenz

Wir beschreiben die Evidenz als stark, mittel oder schwach. Stark heißt: übereinstimmende Ergebnisse aus mehreren guten Studien oder Metaanalysen. Schwach heißt: kleine, kurze oder von der Industrie finanzierte Studien oder Ergebnisse, die nur in Fragebögen auftauchen.

Produkte

Wir nennen Marken nur mit Fakten, die wir auf der Website des Herstellers prüfen können, mit Datum. Bei Matratzen und Kissen erklären wir Kriterien für die Passform, statt einen universellen Sieger auszurufen, denn Komfort hängt von Körpergewicht, Muskelmasse, Schlafposition und Schmerzen ab.

Aktualisierungen

Jeder Ratgeber zeigt das Datum der letzten Aktualisierung. Wir überarbeiten Ratgeber, wenn neue große Studien oder Regeln (zum Beispiel zu Melatonin) erscheinen.

Einsatz von KI

Wir nutzen KI-Tools beim Recherchieren, Entwerfen und Übersetzen. Jeder Ratgeber wird vor der Veröffentlichung mit seinen Quellen abgeglichen.