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Guias de colchão: firmeza, suporte e ajuste ao seu corpo

Nenhum testador consegue dizer como um colchão vai se comportar no seu corpo. Peso, massa muscular, largura dos ombros, posição de dormir e dor mudam a forma como uma superfície sustenta você. Estes guias usam a pesquisa sobre firmeza, distribuição de pressão e dor nas costas para ajudar você a escolher a firmeza e o tipo certos, e explicam por que um período longo de teste em casa importa mais do que qualquer nota de avaliação.

Laboratório do Sono 3DVeja um colchão no seu corpo antes de comprarDefina a sua posição, peso, dor, estrado e quarto. Observe a linha da coluna, o mapa de pressão e uma noite simulada.Abrir o laboratório

Guias

  1. Como escolher colchão: comece pelo médio-firme e depois ajuste ao seu corpoPara escolher um colchão, comece pelo médio-firme, a firmeza com mais respaldo em estudos e revisões. Depois vá para um mais macio se você for leve ou dormir de lado, e para um mais firme se for pesado ou dormir de barriga para cima ou de bruços. Escolha os materiais pensando em temperatura e no movimento do parceiro, confira a base e compre com um período de teste em casa de 100 noites ou mais.9 min de leitura, 10 fontes
  2. Melhor colchão para dor nas costas: médio-firme, ajustado ao seu corpoPara a maioria das pessoas com dor lombar persistente, um colchão médio-firme é a escolha com mais respaldo. Um ensaio duplo-cego com 313 adultos concluiu que o médio-firme superou o firme para a dor na cama e para a incapacidade depois de 90 dias, e as revisões posteriores concordam. Dentro do médio-firme, ajuste pelo seu peso corporal e pela sua posição de dormir, e compre com um período longo de teste em casa.7 min de leitura, 10 fontes
  3. Melhor colchão para quem dorme de lado: como escolher a firmeza para o seu corpoO melhor colchão para quem dorme de lado costuma ser médio a médio-firme, com uma camada superior macia o bastante para o ombro e o quadril afundarem, enquanto o núcleo mantém a coluna alinhada. Pessoas mais leves tendem a se alinhar melhor em camas mais macias e pessoas mais pesadas em camas mais firmes, então ajuste a firmeza ao seu peso e ao formato do seu quadril, e confirme com um período longo de teste em casa.8 min de leitura, 10 fontes