Guias de travesseiro por posição de dormir e dor no pescoço
Um travesseiro tem uma única função: manter a cabeça e o pescoço alinhados com a coluna na posição em que você realmente dorme. Altura, firmeza e formato importam mais do que o nome comercial do enchimento. Comece pela sua posição de dormir e pela largura dos seus ombros.
Guias
- Travesseiro para quem dorme de lado: encontre a altura certa para os seus ombrosO melhor travesseiro para quem dorme de lado é alto e firme o bastante para preencher o espaço entre a orelha e o colchão, para a cabeça ficar alinhada com a coluna. Ombros mais largos pedem um travesseiro mais alto, e um colchão mais macio pede um mais baixo. Travesseiros anatômicos de látex ou espuma têm as melhores evidências, mas a altura importa mais do que o material.7 min de leitura, 9 fontes
- Travesseiro para dor no pescoço: o que a pesquisa diz e como achar o seuO melhor travesseiro para dor no pescoço é o que mantém a cabeça e o pescoço alinhados com a coluna na sua posição habitual de dormir. Os estudos mostram pequenos benefícios de travesseiros de látex ou anatômicos bem ajustados, principalmente para dor e rigidez de manhã, mas nenhum material ou marca é claramente o melhor. Altura e formato importam mais do que o rótulo.7 min de leitura, 9 fontes