Cómo investigamos y escribimos

Fuentes

Partimos de revisiones sistemáticas, metaanálisis, ensayos aleatorizados y declaraciones de consenso de organismos de medicina del sueño y del deporte. Cada guía enumera sus fuentes con enlaces a PubMed, a la revista o a la página oficial. No citamos ninguna cifra que no hayamos visto en la fuente.

Cómo evaluamos la evidencia

Describimos la evidencia como sólida, moderada o débil. Sólida significa resultados coherentes de varios ensayos o metaanálisis de calidad. Débil significa estudios pequeños, cortos o financiados por la industria, o resultados que solo aparecen en cuestionarios.

Productos

Solo nombramos marcas con datos que podemos comprobar en el propio sitio del fabricante, con la fecha. En colchones y almohadas explicamos criterios de ajuste en lugar de proclamar un ganador universal, porque la comodidad depende del peso corporal, la masa muscular, la postura al dormir y el dolor.

Actualizaciones

Cada guía muestra la fecha de su última actualización. Revisamos las guías cuando aparecen nuevos estudios importantes o nuevas normas (por ejemplo, sobre la melatonina).

Uso de IA

Usamos herramientas de IA para ayudarnos a investigar, redactar y traducir. Cada guía se contrasta con sus fuentes antes de publicarse.