Calculadoras de sueño y herramientas de planificación
Calculadoras gratuitas para la hora de dormir, el límite de cafeína y las siestas. Usan reglas sencillas de la investigación del sueño, así que toma los resultados como punto de partida y ajústalos según cómo te sientas.
Calculadora de sueñoEncuentra horas de acostarte y de despertar que encajen con ciclos de sueño de unos 90 minutos, con un modo entrenamiento que busca más sueño en los días duros.Límite de cafeínaCalcula la hora límite para el café o el pre-entreno para que la cafeína no recorte tu sueño, según un metaanálisis de 2023 sobre cafeína y sueño.Calculadora de siestasElige una siesta corta o de ciclo completo, calcula la hora de la alarma y comprueba si el horario puede dificultar que duermas esta noche.