Calculateurs pour planifier son sommeil
Des calculateurs gratuits pour l’heure du coucher, l’heure limite de la caféine et la sieste. Ils appliquent des règles simples issues de la recherche sur le sommeil : considérez les résultats comme un point de départ et ajustez selon vos sensations.
Calculateur de sommeilCalculez vos heures de coucher et de réveil selon des cycles d’environ 90 minutes, avec un mode entraînement pour dormir plus les jours difficiles.Heure limite de la caféineCalculez l’heure limite pour votre café ou complément pré-entraînement afin de préserver votre sommeil, d’après une méta-analyse de 2023.Calculateur de siesteChoisissez une sieste courte ou un cycle complet, calculez l’heure du réveil et vérifiez que la sieste n’est pas trop tardive pour votre sommeil nocturne.