Schlafpositionen für schmerzfreie Nächte
Seite, Rücken oder Bauch: Jede Position belastet Wirbelsäule, Schultern und Atemwege anders. Diese Ratgeber erklären, welche Position zu welchem Problem passt und wie du sie mit Kissen unterstützt.
Ratgeber
- Die beste Schlafposition für deinen Körper: Seite, Rücken oder BauchFür die meisten Menschen ist die beste Schlafposition die Seitenlage, bei der ein Kissen in der richtigen Höhe die Wirbelsäule gerade hält. Auf dem Rücken zu schlafen, ist eine gute Option, wenn du nicht schnarchst. Die Bauchlage wird am häufigsten mit Rücken- und Nackenschmerzen in Verbindung gebracht. Die linke Seite hilft bei nächtlichem Reflux, und ab der 28. Schwangerschaftswoche ist jede der beiden Seiten am sichersten.7 Min. Lesezeit, 7 Quellen
- Schlafen mit Schmerzen im unteren Rücken: Positionen, Kissen und was wirklich hilftWenn du mit Schmerzen im unteren Rücken schläfst, leg dich auf die Seite mit einem Kissen zwischen den Knien oder auf den Rücken mit einem Kissen unter den Knien, und vermeide die Bauchlage. Eine randomisierte Studie fand, dass eine mittelfeste Matratze Schmerzen im Bett und Funktionseinschränkungen stärker verringerte als eine feste. Geh zum Arzt, wenn die Schmerzen mit Schwäche oder Taubheit in den Beinen oder Veränderungen beim Wasserlassen einhergehen.7 Min. Lesezeit, 7 Quellen