Schlaftracker: Was sie messen und wie verlässlich sie sind
Ringe, Armbänder und Uhren erkennen gut, ob du schläfst oder wach bist, und zeigen Trends zuverlässig. Bei den Schlafphasen sind sie deutlich schwächer. Diese Ratgeber vergleichen die beliebten Geräte und zeigen, wie du die Daten nutzt, ohne dass ein Score deine Nächte bestimmt.
Ratgeber
- Oura vs Whoop für Sportler: was die Validierungsstudien zeigenOura und Whoop erfassen Schlafzeitpunkt und Schlafdauer im Vergleich zur Polysomnographie im Labor gut, und beide sind bei den Schlafphasen nur mäßig genau. Oura hat die stärkeren veröffentlichten Daten zu nächtlicher Herzfrequenz und HRV. Whoop ist ein Armband ohne Display, das sich um tägliche Belastung und Workouts dreht. Entscheide nach Bauform, Gesamtkosten und dem, wofür du die Daten nutzen willst.6 Min. Lesezeit, 9 Quellen
- Wie genau sind Schlaftracker? Schlaf, Schlafphasen und die Genauigkeit des Oura RingsSchlaftracker erkennen Schlaf gut und schätzen Schlafzeitpunkt und Schlafdauer gut ein, übersehen aber einen großen Teil der Zeit, in der du wach liegst, und sind bei Schlafphasen nur mäßig genau. Im Vergleich zur Polysomnographie im Labor erkennen die meisten Geräte über 90 % des Schlafs, aber Wachphasen nur zu 18 bis 54 %, und treffen die Schlafphasen in etwa 50 bis 65 % der Zeit.7 Min. Lesezeit, 10 Quellen