Guías de almohadas por postura al dormir y dolor de cuello
Una almohada tiene una sola tarea: mantener la cabeza y el cuello alineados con la columna en la postura en la que realmente duermes. La altura, la firmeza y la forma importan más que el nombre comercial del relleno. Empieza por tu postura al dormir y el ancho de tus hombros.
Guías
- La mejor almohada para dormir de lado: encuentra la altura adecuada para tus hombrosLa mejor almohada para dormir de lado es la que tiene la altura y la firmeza suficientes para llenar el espacio entre tu oreja y el colchón, de modo que tu cabeza quede alineada con la columna. Los hombros más anchos necesitan una almohada más alta, y un colchón más blando necesita una más baja. Las almohadas contorneadas de látex o espuma son las que tienen más evidencia a favor, pero la altura importa más que el material.7 min de lectura, 9 fuentes
- Almohada para dolor de cuello: qué dice la investigación y cómo encontrar la tuyaLa mejor almohada para el dolor de cuello mantiene la cabeza y el cuello alineados con la columna en tu postura habitual para dormir. Los estudios muestran pequeños beneficios de las almohadas de látex o contorneadas bien ajustadas, sobre todo para el dolor y la rigidez por la mañana, pero ningún material ni marca es claramente el mejor. La altura y la forma importan más que la etiqueta.8 min de lectura, 9 fuentes