Oreillers : position et douleur cervicale
Un oreiller n’a qu’un rôle : garder la tête et le cou dans l’axe de la colonne, dans la position où vous dormez vraiment. La hauteur, la fermeté et la forme comptent plus que le nom commercial du garnissage. Commencez par votre position de sommeil et la largeur de vos épaules.
Guides
- Oreiller pour dormir sur le côté : trouver la bonne hauteur pour vos épaulesLe meilleur oreiller pour dormir sur le côté est assez haut et assez ferme pour combler l'espace entre votre oreille et le matelas, afin que votre tête reste dans l'axe de la colonne. Des épaules larges demandent un oreiller plus haut, un matelas plus mou un oreiller plus bas. Les oreillers ergonomiques en latex ou en mousse ont les données les plus favorables, mais la hauteur compte plus que la matière.7 min de lecture, 9 sources
- Oreiller cervical : ce que dit la recherche et comment trouver le vôtreLe meilleur oreiller contre les douleurs cervicales garde votre tête et votre nuque dans l'axe de la colonne dans votre position de sommeil habituelle. Les études montrent de petits bénéfices avec des oreillers en latex ou ergonomiques bien ajustés, surtout pour la douleur et la raideur du matin, mais aucune matière ni marque n'est nettement la meilleure. La hauteur et la forme comptent plus que l'étiquette.8 min de lecture, 9 sources