Monitores de sueño: qué miden y cuánto fiarse de ellos
Anillos, bandas y relojes distinguen bien el sueño de la vigilia y siguen bien las tendencias. Son mucho más débiles con las fases del sueño. Estas guías comparan los dispositivos más populares y muestran cómo usar los datos sin dejar que una puntuación dirija tus noches.
Guías
- Oura vs Whoop para deportistas: qué muestran los estudios de validaciónOura y Whoop registran bien el horario y la duración del sueño frente a la polisomnografía de laboratorio, y ambos son solo moderados con las fases del sueño. Oura tiene datos publicados más sólidos para la frecuencia cardiaca y la VFC nocturnas. Whoop es una banda sin pantalla pensada para la carga diaria y los entrenamientos. Elige según el formato, el coste total y para qué vas a usar los datos.8 min de lectura, 9 fuentes
- Precisión de los monitores de sueño: sueño, fases y precisión del anillo OuraLos monitores de sueño detectan bien el sueño y estiman bien el horario y la duración del sueño, pero se pierden buena parte del tiempo que pasas despierto en la cama y solo tienen una precisión moderada con las fases del sueño. Frente a la polisomnografía de laboratorio, la mayoría de los dispositivos detecta más del 90 % del sueño, pero identifica la vigilia solo entre el 18 y el 54 % de las veces, y acierta las fases aproximadamente entre el 50 y el 65 % de las veces.8 min de lectura, 10 fuentes