Positions pour dormir sans douleur
Sur le côté, sur le dos ou sur le ventre : chaque position sollicite différemment la colonne, les épaules et les voies respiratoires. Ces guides expliquent quelle position convient à quel problème et comment la soutenir avec des oreillers.
Guides
- La meilleure position pour dormir selon votre corps : sur le côté, sur le dos ou sur le ventrePour la plupart des gens, la meilleure position pour dormir est sur le côté, la colonne maintenue droite par un oreiller de la bonne hauteur. Dormir sur le dos est une bonne option si vous ne ronflez pas. Dormir sur le ventre est la position la plus souvent associée aux douleurs de dos et de nuque. Le côté gauche aide en cas de reflux nocturne et, à partir de 28 semaines de grossesse, dormir sur l'un ou l'autre côté est le plus sûr.8 min de lecture, 7 sources
- Mal de dos la nuit : positions, oreillers et ce qui aide vraimentSi vous avez mal au bas du dos la nuit, couchez-vous sur le côté avec un oreiller entre les genoux, ou sur le dos avec un oreiller sous les genoux, et évitez de dormir sur le ventre. Un essai randomisé a montré qu'un matelas mi-ferme réduisait davantage la douleur au lit et l'incapacité qu'un matelas ferme. Consultez un médecin si la douleur s'accompagne d'une faiblesse des jambes, d'un engourdissement ou de troubles urinaires.8 min de lecture, 7 sources