Calculateur de sommeil : quand se coucher ou se lever
Indiquez l’heure à laquelle vous devez vous lever, ou celle à laquelle vous allez vous coucher. Le calculateur ajoute environ 15 minutes d’endormissement et compte en cycles du sommeil d’environ 90 minutes.
La durée d’un cycle varie d’une personne à l’autre et au cours de la nuit (environ 70 à 120 minutes) : prenez ces horaires comme un point de départ. Les adultes ont besoin d’au moins 7 heures de façon régulière ; les personnes à l’entraînement intensif se portent souvent mieux avec 8 heures ou plus. Voir combien d’heures de sommeil il vous faut.
Autres outils
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